這五段關於正念冥想(mindfulness meditation)的影片，節錄自「哈佛幸福課」在練習正念的過程中，從中得到深入的啟發與省思，特別分享出來給更多有興趣的朋友！
塔爾．班夏哈(Tal Ben-Shahar)教授為哈佛大學哲學與心理學博士，曾開設正向心理學課程-被譽為「哈佛幸福課」，為哈佛最受歡迎的課程之一，影響上千選修的學生與線上學習的大眾。
本身也有靜坐、瑜珈十多年經驗，他融合專業背景與自身體會，真誠地探討正念冥想如何能對我們身心、生活開啟通往快樂本質的路徑。
第一段-簡介冥想與相關科學實證研究
http://youtu.be/Ksjvnh0m-l8
第二段-介紹MBSR課程的概況與意涵
http://youtu.be/HDyf4AZSYIo
第三段-關於身體掃描(Body Scan)
http://youtu.be/AfjEy5BFrd8
第四段-帶領現場練習簡短的身體掃描與感受：觀察它，接受它，與它同在
http://youtu.be/uIkOfqiojdU
第五段-觀「呼吸」：好似我們的生命維繫于此
http://youtu.be/fiTo5BOiIo0
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